有機野菜、無添加などの安全食品の宅配　感動食品専門スーパーＯｉｓｉｘ
新鮮な有機野菜・無農薬野菜の安全食材宅配　Ｏｉｓｉｘ
夜９時まで
ご希望の日時にお届け
フリーダイヤルcs@oisix.com
おすすめ 特集 ふぞろい食材 胸はれるDeli Ｏｉｓｉｘ殿堂入り特集 Okasix（おかしっくす） 〜スイーツ特集〜 産直・ギフト
ログインする
 
商品一覧 商品一覧
最近買った商品 最近買った商品

おためしセット【送料無料】はこちら
★蜜溢れるおイモあんのん小蜜入りＯｉｓｉｘおためしセット【送料無料】

きれいになりたい人
体質改善
「そんな時」に役だつ

お客様のお薦めレシピ
食材カテゴリー
調理方法
調理時間
料理ジャンル
カロリー
栄養
総合検索


かじきの香草焼き
おつまみにも最適です。

所要時間：１０?３０分
熱量：292kcal		 レシピ画像大

<4人分>
かじき　　・・・　　 4切
パン粉　　・・・　　 1cup
にんにく　　・・・　　 1片
パセリ　　・・・　　 1枝
パプリカ　　・・・　　 大1
バター　　・・・　　 大3
オリーブオイル　　・・・　　 大2
レモン汁　　・・・　　 小1
塩　　・・・　　 少々
こしょう　　・・・　　 少々
<1人前>
エネルギー　 ・・・　 292.0kcal
たんぱく質　 ・・・　 25.2g
脂質　 ・・・　 17.3g
糖質　 ・・・　 7.7g
塩分（相当量）　 ・・・　 0.6g
ビタミンA　 ・・・　 510.0UI
ビタミンB1　 ・・・　 0.04mg
ビタミンB2　 ・・・　 0.14mg
ビタミンC　 ・・・　 8.0mg
カルシウム　 ・・・　 19.0mg
鉄　 ・・・　 1.1mg
食物繊維　 ・・・　 0.7g

番号画像 小画像
null
にんにくとパセリはみじん切りにします。
番号画像 小画像
null
バットにパン粉、にんにく、パセリ、パプリカを入れてよく混ぜ合わせ、衣を作ります。
番号画像 小画像
null
かじきに塩、こしょうで下味をつけ、両面に衣をまんべんなくまぶします。
番号画像 小画像
null
天板に１／３量のバターを指先でむらなくぬり、かじきを並べて残った衣をふりかけ、オリーブオイルをまわしかけます。さらに残りのバターを小さく切って、天板全体にのせます。
番号画像 小画像
null
あらかじめ２００℃に温めておいたオーブンに天板を入れ、かじきにこんがりと焼き色がつくまで２０分程焼きます。熱いうちにレモン汁をふりかけます。

栄養士のワンポイントアドバイス

かじきにはDHAとEPAが多く含まれているので、脳の働きを活発にします。にんにくを使うことで、疲労回復の効果もあります。
ページの最上部へ
　商品カテゴリー フルーツ たまご 水産加工品 米・パン お惣菜 ドレッシング 麺類 その他
お菓子 お酒 ペットフード