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  【3人前】チーズこんがり！ツナマヨドリア

• お好みのきのこ類や、ベーコンをプラスしても。

玉ねぎは主菜・副菜で使用します。主菜で使用するコンソメは、ご自宅でご用意ください。

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  オイル・増粘剤無添加　液切りしないで使えるツナフレーク・・・3袋

  皮つき玉ねぎ（主副兼用）・・・150g

  ピーマン・・・90g

  使い切り スイートコーン・・・1缶

  有明海産　おだし香る味のり・・・2袋

  シュレッドチーズ・・・2袋

  
  

  サラダ油・・・大さじ1

  塩・・・ふたつまみ

  コンソメ・・・小さじ2/3

  マヨネーズ・・・大さじ1と1/2

  醤油・・・小さじ1と1/2

  ごはん・・・お茶碗3杯分（目安450g)

  
  

  

• 1玉ねぎは縦半分に切り、繊維に垂直に薄切りにする。ピーマンは縦に細切りにし、さらに半分長さに切る。コーンは水気を切る。

  2フライパンに油を熱し、1の玉ねぎの2/3量（残りは副菜で使用します）、ピーマンとコーン、塩、コンソメを入れ、中火で5分ほど炒める。

  3小鉢などに、ツナ、マヨネーズ、醤油を入れてしっかりと混ぜ合わせる。

  4グラタン皿などの耐熱容器にごはんを盛り、ちぎった海苔→2の炒め野菜→3のツナマヨ→チーズの順にのせる。

  5トースターで、チーズが溶けてこんがりと焼き目が付くまで5-7分焼いて完成。

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  【3人前】かぼちゃと玉ねぎのほっこりスープ

• ソーセージを加えてボリュームアップ！

• 玉ねぎは主菜・副菜で使用します。ミニトマトの収量不足のため、にんじんに替えてお届けします。

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  かぼちゃ・・・120g

  皮つき玉ねぎ（主副兼用）・・・80g

  にんじん・・・30g

  化学調味料無添加　チキンコンソメ・・・2袋

  
  

  水・・・600cc

  
  

  

• 1にんじんは2-3mm幅のいちょう切りにする。かぼちゃは1cm幅に切る。

  2鍋に水、にんじんを入れて火にかける。ひと煮立ちしたら主菜の残りの玉ねぎ、1のかぼちゃ、チキンコンソメを加えて弱めの中火で7-8分煮る。

  3野菜に火が通ったら完成。食べる直前にあたため直して、器に盛り付ける。