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  【2人前】お子さまにも食べやすい！あじ甘だれ

• レタスやトマトなどの生野菜を添えて箸休めにしても。

この商品は解凍せず、冷凍状態から使います。

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  ◆揚げ済み！あじ竜田・・・180g

  カット済み ブロッコリー・・・50g

  カット済み カリフラワー・・・40g

  かつおぶし・・・1袋

  化学調味料無添加　煮物だれ・・・2袋

  
  

  サラダ油・・・小さじ1

  ★醤油・・・小さじ1

  ★みりん・・・小さじ2

  
  

  

• 1あじ竜田の袋の口を少し開け、電子レンジ500Wで2分加熱する。

  2ブロッコリーとカリフラワーの袋の口を少し開け、電子レンジ500Wで3分加熱する。袋からとり出し、調理ばさみなどで食べやすい大きさに切る。

  3フライパンにかつおぶしを入れ、中火で2分乾煎りをし、2の野菜、塩ひとつまみ（分量外）を加えて炒め合わせ、皿に盛り付ける。

  43のフライパンをペーパーなどでさっと拭き、油を加える。強めの中火で熱し、1のあじ竜田を片面2分、裏返して1分焼く。

  54に下準備で合わせておいた調味料を加え、あじにからめ合わせる。全体にとろみと照りがでるまで中火で1-2分火にかけ、3の皿に盛り付ける。

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  【2人前】つぶつぶ枝豆とコーンのポテトサラダ

• ゆでたまごやハムを加えてボリュームアップ！

• この商品は解凍せず、冷凍状態から使います。

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  グリルポテト(ハーフカット）・・・100g

  さやなし！むき枝豆・・・30g

  スイートコーン・・・30g

  
  

  バター・・・5g

  マヨネーズ・・・大さじ1

  
  

  

• 1枝豆とコーンの袋の口を少し開け、2つ一緒に電子レンジ500Wで2分加熱する。

  2耐熱ボウルに、じゃがいも、バターを入れてラップをし、電子レンジ500Wで4分加熱する。

  32のじゃがいもをフォークの背などを使って潰し、枝豆、コーン、マヨネーズを加えて混ぜ合わせ、器に盛り付ける。