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  【3人前】お子さまにも食べやすい！あじ甘だれ

• レタスやトマトなどの生野菜を添えて箸休めにしても。

この商品は解凍せず、冷凍状態から使います。

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  揚げ済み！あじ竜田揚げ・・・240g

  ブロッコリー・・・80g

  カリフラワー・・・60g

  かつおぶし・・・1袋

  煮物だれ・・・3袋

  
  

  ★醤油・・・小さじ1と1/2

  ★みりん・・・大さじ1

  サラダ油・・・小さじ1

  
  

  

• お届けする食材

  1あじ竜田の袋の口を少し開け、電子レンジ500Wで3分（600Wで2分半）加熱する。

  2ブロッコリーとカリフラワーの袋の口を少し開け、電子レンジ500Wで4分（600Wで3分半）加熱する。袋からとり出し、調理ばさみなどで食べやすい大きさに切る。

  3フライパンにかつおぶしを入れ、中火で2分乾煎りをし、2の野菜、塩ふたつまみ（分量外）を加えて炒め合わせ、皿に盛り付ける。

  43のフライパンをペーパーなどでさっと拭き、油を加える。強めの中火で熱し、1のあじ竜田を片面2分、裏返して1分焼く。

  54に下準備で合わせておいた調味料を加え、あじにからめ合わせる。全体にとろみと照りがでるまで中火で1-2分火にかけ、3の皿に盛り付ける。

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  【3人前】つぶつぶ枝豆とコーンのポテトサラダ

• ゆでたまごやハムを加えてボリュームアップ！

• この商品は解凍せず、冷凍状態から使います。

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  グリルポテト（ハーフカット）・・・150g

  むき枝豆・・・40g

  ホールスイートコーン・・・40g

  
  

  バター・・・5g

  マヨネーズ・・・大さじ1と1/2

  
  

  

• お届けする食材

  1枝豆とコーンの袋の口を少し開け、2つ一緒に電子レンジ500Wで2分（600Wで1分半）加熱する。

  2耐熱ボウルに、ポテト、バターを入れてラップをし、電子レンジ500Wで4分（600Wで3分半）加熱する。

  32のポテトをフォークの背などを使って潰し、1の枝豆とコーン、マヨネーズを加えて混ぜ合わせ、器に盛り付ける。